富含维生素C的食物

维生素C（英语：Vitamin C，又称L-抗坏血酸）是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来，但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内，维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

杨桃

每100克含: 热量:28千卡 蛋白质:0.6克 脂肪:0.2克 碳水化合物:7.4克 膳食纤维:1.2克 维生素A:3微克 胡萝卜素:20微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.7毫克

哈蜜瓜

每100克含: 热量:34千卡 蛋白质:0.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:7.9克 膳食纤维:0.2克 维生素A:153微克 胡萝卜素:920微克 维生素B2:0.01毫克 维生素C:12毫克 钙:4毫克

榴莲

每100克含: 热量:147千卡 蛋白质:2.6克 脂肪:3.3克 碳水化合物:28.3克 膳食纤维:1.7克 维生素A:3微克 维生素B1:0.2毫克 维生素B2:0.13毫克 烟酸:1.19毫克 维生素B6:0.14毫克

甘蔗

每100克含: 热量:64千卡 蛋白质:0.4克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16克 膳食纤维:0.6克 维生素A:3微克 胡萝卜素:20微克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.2毫克

酸枣

每100克含: 热量:278千卡 蛋白质:3.5克 脂肪:1.5克 碳水化合物:73.3克 膳食纤维:10.6克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.9毫克 维生素C:900毫克 钙:435毫克

冬枣

每100克含: 热量:105千卡 蛋白质:1.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:27.8克 膳食纤维:3.8克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:0.51毫克 叶酸:29.9微克 维生素C:243毫克

柑桔

每100克含: 热量:51千卡 蛋白质:0.7克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.9克 膳食纤维:0.4克 维生素A:148微克 胡萝卜素:890微克 维生素B1:0.08毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:0.4毫克

橙

每100克含: 热量:47千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.1克 膳食纤维:0.6克 维生素A:27微克 胡萝卜素:160微克 维生素B1:0.05毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:0.3毫克

鸭梨

每100克含: 热量:43千卡 蛋白质:0.2克 脂肪:0.2克 碳水化合物:11.1克 膳食纤维:1.1克 维生素A:2微克 胡萝卜素:10微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.2毫克

山竹

每100克含: 热量:69千卡 蛋白质:0.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18克 膳食纤维:1.5克 维生素A:0.55微克 维生素B1:60.03毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.3毫克 维生素B6:0.03毫克

枇杷

每100克含: 热量:39千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:9.3克 膳食纤维:0.8克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.3毫克 维生素C:8毫克 维生素E:0.24毫克

番石榴

每100克含: 热量:41千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.4克 碳水化合物:14.2克 膳食纤维:5.9克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.05毫克 烟酸:0.3毫克 维生素C:68毫克 钙:13毫克

茴香

每100克含: 热量:24千卡 蛋白质:2.5克 脂肪:0.4克 碳水化合物:4.2克 膳食纤维:1.6克 维生素A:402微克 胡萝卜素:2410微克 维生素B1:0.06毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:0.8毫克

娃娃菜

每100克含: 热量:8千卡 蛋白质:1.9克 碳水化合物:2.4克 膳食纤维:2.3克 维生素A:8微克 维生素B1:0.04毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.61毫克 叶酸:86.4微克 维生素C:12毫克

芥蓝

每100克含: 热量:19千卡 蛋白质:2.8克 脂肪:0.4克 碳水化合物:2.6克 膳食纤维:1.6克 维生素A:575微克 胡萝卜素:3450微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.09毫克 烟酸:1毫克