首页> 食品频道> 富含维生素C的食物

富含维生素C的食物

维生素C(英语:Vitamin C,又称L-抗坏血酸)是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。抗坏血酸在大多的生物体可借由新陈代谢制造出来,但是人类是最显著的例外。最广为人知的是缺乏维生素C会造成坏血病。在生物体内,维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

柿子
柿子

每100克含: 热量:71千卡 蛋白质:0.7克 脂肪:0.1克 碳水化合物:17.1克 膳食纤维:1.4克 维生素A:20微克 胡萝卜素:0.12微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.3毫克

荔枝
荔枝

每100克含: 热量:70千卡 蛋白质:0.9克 脂肪:0.2克 碳水化合物:16.6克 膳食纤维:0.5克 维生素A:2微克 胡萝卜素:10微克 维生素B1:0.1毫克 维生素B2:0.04毫克 烟酸:1.1毫克

石榴
石榴

每100克含: 热量:63千卡 蛋白质:1.4克 脂肪:0.2克 碳水化合物:18.7克 膳食纤维:4.8克 维生素B1:0.05毫克 维生素B2:0.03毫克 维生素C:9毫克 维生素E:4.91毫克 钙:9毫克

葡萄
葡萄

每100克含: 热量:43千卡 蛋白质:0.5克 脂肪:0.2克 碳水化合物:10.3克 膳食纤维:0.4克 维生素A:8微克 胡萝卜素:50微克 维生素B1:0.04毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.2毫克

樱桃
樱桃

每100克含: 热量:46千卡 蛋白质:1.1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:10.2克 膳食纤维:0.3克 维生素A:35微克 胡萝卜素:210微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.6毫克

西瓜
西瓜

每100克含: 热量:25千卡 蛋白质:0.6克 脂肪:0.1克 碳水化合物:5.8克 膳食纤维:0.3克 维生素A:75微克 胡萝卜素:450微克 维生素B1:0.02毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.2毫克

木瓜
木瓜

每100克含: 热量:27千卡 蛋白质:0.4克 脂肪:0.1克 碳水化合物:7克 膳食纤维:0.8克 维生素A:145微克 胡萝卜素:870微克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.3毫克

椰子
椰子

每100克含: 热量:231千卡 蛋白质:4克 脂肪:12.1克 碳水化合物:31.3克 膳食纤维:4.7克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.01毫克 烟酸:0.5毫克 维生素C:6毫克 钙:2毫克

无花果
无花果

每100克含: 热量:59千卡 蛋白质:1.5克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16克 膳食纤维:3克 维生素A:5微克 胡萝卜素:30微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.02毫克 烟酸:0.1毫克

桂圆
桂圆

每100克含: 热量:71千卡 蛋白质:1.2克 脂肪:0.1克 碳水化合物:16.6克 膳食纤维:0.4克 维生素A:3微克 胡萝卜素:20微克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.14毫克 烟酸:1.3毫克

桃

每100克含: 热量:48千卡 蛋白质:0.9克 脂肪:0.1克 碳水化合物:12.2克 膳食纤维:1.3克 维生素A:3微克 胡萝卜素:20微克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.7毫克

金桔
金桔

每100克含: 热量:55千卡 蛋白质:1克 脂肪:0.2克 碳水化合物:13.7克 膳食纤维:1.4克 维生素A:62微克 胡萝卜素:370微克 维生素B1:0.04毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.3毫克

杨梅
杨梅

每100克含: 热量:28千卡 蛋白质:0.8克 脂肪:0.2克 碳水化合物:6.7克 膳食纤维:1克 维生素A:7微克 胡萝卜素:40微克 维生素B1:0.01毫克 维生素B2:0.05毫克 烟酸:0.3毫克

蓝莓
蓝莓

每100克含: 热量:56千卡 蛋白质:0.74克 脂肪:0.33克 碳水化合物:12.9克 膳食纤维:3.3克 维生素A:9微克 胡萝卜素:55微克 维生素B1:0.03毫克 维生素B2:0.03毫克 烟酸:0.2毫克

桔子
桔子

每100克含: 热量:43千卡 脂肪:10.2克 碳水化合物:10.2克 维生素A:82微克 胡萝卜素:490微克 维生素C:35毫克 钙:24毫克 磷:18毫克 钾:128毫克 镁:14毫克