首页> 饮食频道> 健康食谱> 小米豆腐虾仁丸

食材用料

虾仁 虾仁100克 豆腐 豆腐200克
小米 小米100克 姜 适量
胡椒粉 胡椒粉适量 料酒 料酒适量
适量 适量

小米豆腐虾仁丸的做法

1

将豆腐用刀背碾碎;

小米豆腐虾仁丸的做法
2

将虾仁加入姜一起剁碎;

小米豆腐虾仁丸的做法
3

剥去虾壳,从虾背二,三节处用牙签将虾线挑出;

小米豆腐虾仁丸的做法
4

将豆腐泥和虾泥放入碗中,加入适量的盐,料酒,胡椒粉和橄榄油调味;

小米豆腐虾仁丸的做法
5

带上一次性手套将它们抓均匀;

小米豆腐虾仁丸的做法
6

将小米泡上一至两个小时,小米控干水分后加入适量的盐调料;

小米豆腐虾仁丸的做法
7

将混合好的虾仁豆腐团成丸子;

小米豆腐虾仁丸的做法
8

放入小米中滚一下,让丸子表面均匀的裹上小米;

小米豆腐虾仁丸的做法
9

将其他的丸子同样完成好;

小米豆腐虾仁丸的做法

烹饪技巧

1. 将豆腐和虾仁都分别处理成泥,只所以虾仁要剁碎而不保持颗粒是为了更好的粘合豆腐成团,当然如果喜欢吃虾仁的颗粒感可以将大部分虾仁剁成泥,留小部分切成小虾仁丁;2. 豆腐和虾仁的比例大约是2:1;3. 小米一定要提前用冷水浸泡, 这样吸入水分的小米更容易蒸熟, 小米控干水分后可以加入点盐调味;4. 豆腐虾仁泥团成丸子后放入调好味的小米中滚动, 让其表面均匀的裹上一层小米;5. 蒸锅烧开水上汽后放入制作好的丸子, 大火蒸上十五分钟即可。

营养价值

小米:安神、和胃、补虚
豆腐:清热泻火、益气、解毒
橄榄油:富含热量、富含脂肪