1. 准备一份米饭,将青椒、红椒、胡萝卜、玉米粒、奶酪丝切丁

2. 锅内放水加热，虾仁用水煮一下，捞出后切丁加盐，与米饭拌在一起

3. 将米饭放在保鲜膜上，用保鲜膜将米饭包起，压实整形，然后取来一个心形的模具，压入米饭中，做出规则的心形

4. 依次将做好的饭团，放入烤盘，放入各种馅料，然后撒上一层奶酪丝

5. 将饭团放入预热200度的烤箱，烤6-8分钟至奶酪融化就可以了，食用时配番茄酱

青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管