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食材用料

鳊鱼 鳊鱼1条 土豆 土豆1个
红萝卜 红萝卜1根 洋葱 洋葱1个
大葱 大葱适量 姜 适量
咖喱 咖喱适量 胡椒粉 胡椒粉适量
花生油 花生油适量 料酒 料酒适量
适量 适量
适量

咖喱鳊鱼的做法

1

准备好原材料;

咖喱鳊鱼的做法
2

在鳊鱼的每一面都斜划上几刀,加入盐,料酒,姜片和大葱,腌制十分钟;

咖喱鳊鱼的做法
3

烧热的锅,加入适量的油,下入鳊鱼去煎;

咖喱鳊鱼的做法
4

当一面煎至金黄后再翻一面煎;

咖喱鳊鱼的做法
5

待鱼煎至两片金黄后捞出放入盘中;

咖喱鳊鱼的做法
6

锅中放入适量的油,下入洋葱煸炒;

咖喱鳊鱼的做法
7

洋葱煸炒至微微发软后下入红萝卜和土豆块,一起翻炒;

咖喱鳊鱼的做法
8

再加入咖喱膏一起翻炒;

咖喱鳊鱼的做法
9

咖喱翻炒均匀后下入煎好的鳊鱼,再放入适量的水加盖煮上五分钟;

咖喱鳊鱼的做法
10

鱼煮到八分熟时加入适量的盐和胡椒粉调味,再大火收汁;

咖喱鳊鱼的做法
11

汁收到适量的时候将鱼盛入盘中。

咖喱鳊鱼的做法

烹饪技巧

1. 在鱼的两面都斜划几刀, 用盐,料酒,姜片和大葱段将鱼腌制入味;2. 煎鱼时, 先烧热锅, 加入油, 晃动锅, 让锅表面都粘有油,这样不容易煎破皮;下入鳊鱼去煎, 不要急于翻动,将鱼煎至金黄后再翻面煎;3. 煎好的鱼盛出后, 加入适量的油煸炒洋葱, 洋葱微微煸软后下入土豆和红萝卜块一起煸炒一下, 再加入咖喱膏一起炒;4. 咖喱膏翻炒均匀后下入鱼, 再加入适量的水煮上五分钟, 煮到八分熟后加入盐和胡椒粉, 大火收汁即可;5. 咖喱菜很多时候大家喜欢用来拌饭吃, 这也一样可以, 不过要注意点, 鱼有刺, 吃时要小心点。

营养价值

胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
大葱:通阳、解毒、活血