1、糙米要事先泡水2个小时以上2、杂粮虽好,比例却不要太高,否则肠胃难以消化,反而对健康不利,并会影响身体对营养成分的吸收。细粮和粗粮的比例3:1比较好3、青菜可随意选择,喜欢的都可加进去,多加一些,都可以不再做菜了~
南瓜:解毒、消肿、富含胡萝卜素
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