夹入三明治的内容可就地取材，西红柿、黄瓜、荷包蛋、火腿片均可，也可以抹上花生酱或果酱；食材不宜太多太厚，方便压制；最好选质地比较绵软的土司片。

生菜：

1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ，是个不错的选择。
2.镇痛催眠
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变