首页> 饮食频道> 健康食谱> 菠萝话梅鸡块

食材用料

鸡腿 鸡腿2只 胡萝卜 胡萝卜1/4根
青椒 青椒半个 洋葱 洋葱1/4个
菠萝 菠萝1/4个或更少 淀粉 淀粉适量
白糖 白糖2小勺 胡椒粉 胡椒粉2克
酱油 酱油4小勺 2克
4小勺 2克
6-8个 30-40毫升

菠萝话梅鸡块的做法

1

鸡腿肉洗净,去皮,去骨,切成大小适中的肉块,加盐,白胡椒粉,生抽腌制入味,我还放了两颗话梅进去一起腌

2

菠萝洗净后切小块,放入淡盐水中浸泡,然后捞出沥干水分;洋葱、胡萝卜、青椒洗净后都切成菱形块

3

取小碗,放入几颗九制话梅,再加一点温水泡成酸酸甜甜的话梅水。可以泡的久一点味道会更浓

4

最后调一点味汁,两小勺生抽,两小勺白糖,一小勺醋,少许盐,再倒入泡好的话梅水,连同话梅一起倒入

5

取炒锅,倒入少许油,烧热后放入鸡腿肉块,变色后捞出,用锅里剩下的油爆香洋葱

6

放入胡萝卜和青椒,略炒几下后放入鸡肉,倒入刚刚调好的味汁,连同话梅一起倒入

7

最后倒入菠萝块,略煮后加盐调味,拌炒均匀后勾芡即可

营养价值

鸡腿:温中、补精益髓、益气
菠萝:止泻、消食积、利水
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

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