便秘要吃些什么好

摘要:便秘吃什么呢？便秘要吃些什么好？

便秘吃什么呢？便秘要吃些什么好？

便秘吃什么：动力素

“动力素”充足的蛋白质能给肠。胃以动力，使肠胃的蠕动有力量。蛋白质是防治便秘首要因素。可适当的摄入优质的、高蛋白质的食物(如瘦牛肉、瘦猪肉、蛋白粉、酸奶等)尤其是富含双歧杆菌等益生菌酸奶，可以改善胃肠内菌群，从而抑制腐败细菌的繁殖，使肠内环境干净。

便秘吃什么：体积素

“体积素”富含纤维素的食物，能使粪便膨胀、体积增大，利于粪便排出。要多吃粗粮、杂粮，少吃精细米面，注意谷豆混着吃，营养价值更高。每天还要吃五种颜色以上的新鲜蔬菜和时令水果。

便秘吃什么：润滑素

“润滑素”为了减少粪便与肠道的摩擦力，饮食中应该增加能起润滑作用的油脂，建议每周至少吃一次红烧肉，并且搭配着芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、虾皮菠菜等粗纤维多的一些菜肴。

便秘吃什么：滋润素

“滋润素”每天保证喝水3000毫升，起床后饮一杯温水、三餐前可以喝温水或汤。但要注意餐中不要喝水，餐后也不要立即喝水。

温馨提示：便秘还能严重妨碍人的记忆力、逻辑思维能力和创造性思维的能力。所以要重视防范便秘带给我们的困扰。

小编推荐：

这几种饮食方式将会加重便秘的情况 常吃这些水果，有助于缓解便秘之苦 哺乳期便秘吃什么调理 月子期便秘吃什么能最快排便 少女便秘吃什么好？便秘吃这些润肠通便 经期便秘吃什么可以改善 宝妈便秘吃什么最快排便 月子期便秘吃什么来缓解

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

便秘要吃些什么好