摘要:骨质疏松吃什么能保健呢?只补钙不增加维生素D的妇女,其心脏病危险增加了30%,中风危险增加18%。所以饮食搭配是关键。
骨质疏松吃什么能保健呢?只补钙不增加维生素D的妇女,其心脏病危险增加了30%,中风危险增加18%。所以饮食搭配是关键。
骨质疏松吃什么能保健,中午可多吃些牛肉、猪肉、羊肉、排骨等煮得烂的汤,肉也要吃,再加晚米饭,再来一个芹菜虾皮,这些食物补血补钙。
骨质疏松吃什么能保健,多食红皮洋葱、菠菜、玉米,对骨骼有营养保护性作用。经实验证明,洋葱是有效防止骨质流失的一种蔬菜,菠菜中也含有多种促进钙吸收、减少钙外排。
骨质疏松吃什么能保健,推荐玉米:玉米的脂溶性维生素中维生素E较多,而黄玉米中含有较多的胡萝卜素,能够改善人体微循环,增强钙物质的吸收。
骨质疏松吃什么能保健,饮食配合原则上是以清淡为主,如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等,忌食酸辣、燥热、油腻,尤不可过早吃肥腻滋补之品,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等。
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