吃哪些可治便秘

摘要:吃哪些可治便秘呢？便秘吃什么呢？

吃哪些可治便秘呢？便秘吃什么呢？

便秘吃什么1、每日至少要喝8杯水，尤其是在食用高纤维食品时，更应该注意保证饮水

便秘吃什么2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中的纤维摄取量

便秘吃什么3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生

便秘吃什么4、每天早上起来做到空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用

吃哪些可治便秘

便秘吃什么5、增加B族维生素食品的提供，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力

便秘吃什么6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

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