老年骨质疏松饮食

摘要:老年人骨质疏松频发，单靠补品作用有限，还可能有副作用，那么老年骨质疏松饮食上怎么吃比较好呢？

老年人骨质疏松频发，单靠补品作用有限，还可能有副作用，那么老年骨质疏松饮食上怎么吃比较好呢？

老年骨质疏松饮食推荐：鲜毛豆。鲜毛豆中含有食物纤维，可以改善便秘，降低血压、胆固醇。鲜毛豆中的钾含量很高可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，缓解疲乏无力和食欲下降。鲜毛豆中含有能清除血管壁上的脂肪化合物，有降血脂、降低胆固醇的作用，增加对其他矿物质，例如钙的吸收。

骨质疏松患者首先应该保持均衡的饮食习惯，下面我们来具体了解老年骨质疏松症吃什么好。具体的注意事项如下面所示：

1、老年骨质疏松饮食，食用含钙高的食物，如鱼虾、牛奶、豆制品、海带丝等。

2、老年骨质疏松饮食，在熬骨头汤时，加些醋来帮助溶解骨头中的钙。

3、老年骨质疏松饮食，摄取维生素D，如玉米油、菜籽油等，来帮助吸收钙质。

4、老年骨质疏松饮食，不要吃太多的肉，以免蛋白质促使钙质排出，而导致钙质流失。

老年骨质疏松饮食，要忌辛辣、过咸、过甜等刺激性的食物，禁烟酒。

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