吃什么会对偏头痛好

偏头痛吃什么好？

偏头痛是比较常见的一类神经科类的疾病，随着现在的社会现代化的进程的加快，在物质上充裕的同时，也会带给人们一些不太好的影响，比如说偏头痛此类的疾病的加剧。而引发偏头痛发生的原因有很多种，比如遗传以及个人的精神的状态等，个人的生活习惯及饮食上的习惯对于偏头痛的发生也会产生一定的影响。

偏头痛吃什么好一、设法的找出其引发病因的食物，避免摄取：一般而言，会诱发偏头痛症状的食物，大多会包含在上述的食物中，但实际情况是会因人而异的，就像食物会过敏的患者一样，需要经过一段的尝试期，才能够确定其真正的诱发食物，可以针对上述可能诱发偏头痛的食物，每次试一种，吃一至两个月找出祸首而避免食用。

偏头痛吃什么好二、补充维生素B群与维生素C：在B群中以维生素B1、维生素B6及菸硷酸为主。其中维生素B1主要生理作用在於神经系统及心血管功能的维护上， 富含於瘦肉、全谷类、奶类等食物中。维生素B6为神经系统重要物质代谢所需，主要存在於瘦肉、荚豆类、奶类等食物中。菸硷酸具有帮助压力纾解及情绪缓和的 作用，在瘦肉、黄豆和花生中含量丰富。

偏头痛吃什么好三、均衡饮食，配合适度运动：依行政院卫生署所建议的每日饮食指南，一个成年人，均衡的一日饮食内容为：三至六碗饭，一至两份奶类，四份肉鱼豆蛋 类，三份青菜类，两份水果，一日烹调用油约有二至三汤匙左右；而所谓适度运动，应符合「三三三原则」，亦即每周至少三天运动，每次三十分钟，当运动之後心 跳每分钟达约一百三十下，这样的运动方为适度且有效的运动。除此之外，建议选择有氧运动，对於提升心肺功能较有助益。比方说，游泳、爬山、有氧舞蹈及慢跑 都属於此类。

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