来月经痛经吃什么好1、外抹艾附暖宫膏,能快速的缓解痛经的症状,但要坚持使用,才能有助于康复。坚持下来,慢慢调节,才能改善。
来月经痛经吃什么好2、黑木耳,除了补血外,丰富的纤维和胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,每100g约含铁1.1mg,低卡、高纤,质优减肥食材。
来月经痛经吃什么好3、葡萄干
可以有效的缓解疲劳,其中所含的果糖、葡萄糖可以快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使是肠胃不好的人也很适合食用,每100g约有1.5mg的铁,也是有这很大的营养的效果。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。
来月经痛经吃什么好4、牛肉
其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!
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