五款美食减肥轻松除热量

饮食是疾病性肥胖减肥的关键，在减肥期间如何利用饮食来达到最佳减肥效果呢?下面就要推荐给疾病性减肥人群五款美食减肥轻松除热量的食物，不仅可以满足这类人群的胃口，还能快速达到疾病性肥胖减肥的目的。

疾病性肥胖减肥吃什么--牛肉六珍煲

原料：牛肉400克，香菇80克，枸杞子7克，胡萝卜100克，山药100克，猴头菇80 克;姜、蒜、盐、味精、料酒、橄榄油。

做法：

1.先将香菇、猴头菇泡发待用;

2.将胡萝卜、山药切成块备用;

3.将牛肉洗净切块，放入调料和党参、陈皮、黄芪适量，然后和切好的胡萝卜、山药、香菇、猴头菇、将所有食材一起倒入砂锅中加入枸杞子用温火煲熟即可。

营养评析：牛肉富含蛋白质，而脂肪含量低，吃了不易发胖，所以滋味鲜美， 受人喜爱。香菇芳香鲜美，胡萝卜还具有多方面的保健功能。山药是药用蔬菜，营养价值很高，健脾、补肺、固 肾等作用，猴头菇所富含的多糖体、多肽类对癌细胞有较强的抑制造用。

疾病性肥胖减肥吃什么--四季飘香

原料：青豆200g、杏仁80g、马齿苋30g、新鲜玉米粒100g;蜂蜜、油。

做法：将上述食材焯熟装盘，蜂蜜及少量茶油勾芡浇汁即可。

营养评析：青豆和玉米所含氨基酸互补后营养价值很高。杏仁润肺止咳，马齿苋 清热解毒，对身体起到一定功效

疾病性肥胖减肥吃什么--水晶翡翠

原料：芦荟200克、海蜇150克、黄豆80克;油、葱头、醋(白醋)。

做法：将芦荟洗净去皮，切成条状，煮沸1-2分钟后取出，海蜇切成块状。先将 黄豆倒入锅中烧至三成热，放入葱头炒至六成熟，再将海蜇放入一起炒。最后倒入白 醋，将芦荟放入翻炒盛盘。

营养评析：具有清理肠道、美容的功效。

疾病性肥胖减肥吃什么--金色年华

原料：金瓜150克，贡米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

做法：

1.将金瓜洗净蒸六成熟;将贡米、燕麦、大麦、糙米、分别蒸八成熟;

2.在有蒂一面的1/3处以齿状切开后去籽;

3.将贡米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀放入金瓜中盖好蒸熟;

4.食用时将金瓜均匀切开即可。

营养评析：南瓜富含淀粉、维生素A等N种营养素，有“蔬菜之王”的美称。补 中益气、与N种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的作用。

疾病性肥胖减肥吃什么--荞悠悠

原料：荞麦、莜麦各100克，红黄彩椒、紫苏叶适量;油、辣椒油、盐、香油、 醋。

做法：先将荞麦面、莜麦面分别和成团状，制成贰分硬币大小、薄厚适中的面片 ，上锅蒸熟盛盘。将调味汁(油、辣椒油、盐、香油、醋)浇入盘中，用横切成条状的黄红彩椒将荞麦片与莜麦片分隔开来，盘边放些紫苏叶。

营养评析：荞麦、莜麦蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、减肥、预防 许多都市白领容易患上的慢性病。

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