低热量健康减肥食物

选对减肥食品可以让男士减肥变得更轻松。想要减肥，就必须注意热量的摄取，尽可能多吃低热量食物，那么在生活中什么食物低热量呢?下面推荐八种低热量健康减肥食物，让想减肥的男士们吃得开心健康又瘦身。

1.粉丝：335 大卡

粉丝含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质及多种矿物质。粉丝还有良好的附味性，它可以有效吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉丝本就柔润嫩滑，更加爽口宜人;但是由于粉丝含铝很多，故一次不宜食用过多。

2.包子：120 大卡

面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

3.饺子：240 大卡

有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳有一定缓解作用。

4.大米：346 大卡

稻米是主食之一，其中氨基酸的构成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。

稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

5.芋头：79 大卡

芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

6.面条：280 大卡

面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100 克面条煮熟后会变成400克左 右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含 量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

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