低热量的白领减肥果蔬

如果白领减肥想要快速达到效果的话，除了适当的运动，还需要合理食欲。因为控制摄取热量、脂肪，才有可能减掉多余的肥肉。今天就给大家介绍几种低热量的白领减肥果蔬，这些是可以让你吃到饱也不会肥的果蔬!

1、白领减肥食谱--黄瓜

黄瓜含有维生和许多微量矿物质，其营养成分极具丰富。从营养角度看，黄瓜皮也极具营养，建议生吃。但为了防止农药残留的危害，黄瓜应先在盐水中泡约20分钟洗净再生食。若用盐水泡黄瓜时忌掐头去根，要保证黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中流失。另外，凉拌菜应现做现吃，这样也会促使维生素损失。

2、白领减肥食谱--西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、白领减肥食谱--大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

4、白领减肥食谱--茄子

茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。

5、白领减肥食谱--柿子椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

6、白领减肥食谱--芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

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