地瓜属于高纤减肥食品,是白领减肥的好帮手,不仅能够清除你体内的宿便毒素,还能够增加饱腹感,绝对是白领减肥食谱的绝佳选择!可是该如何利用吃地瓜减肥呢?下面就来给白领女性们分享几款红薯减肥食谱排毒又瘦身,帮助白领轻松扫除体内脂肪,无毒一身轻!
一、白领减肥食谱--地瓜浓汤
材料:地瓜100克、西兰花50克、开水1.5碗、太白粉1小匙。
做法:
1、将地瓜洗净去皮切成块,放在电锅里蒸熟。用果汁机打成泥。将西兰花切成朵状。
2、将西兰花加入沸水中烫2分钟。然后加入地瓜泥煮约30秒关火。最后加入太白粉兑水20ml,加入地瓜汤里调成糊状即可。
效果:西兰花所含的铬,可以帮助控制血糖,同时所含的维生素C可以抗氧化。因为西兰花含水量高,但是热量很低,因此和地瓜泥搭配多吃也不会变胖。而且西兰花和地瓜泥都有很强的饱腹作用哦。
二、白领减肥食谱--地瓜鸡肉饭
材料:鸡腿半只、地瓜50克、洋菜丝5克、红萝卜10克、青豆10克、玉米10克、火腿10克、糙米20克、白米40克、小米10克、开水60毫升、盐少量、黑胡椒少量、橄榄油1-2滴。
做法:
1、将鸡腿去皮去骨切成块状。地瓜去皮切成块状。红萝卜切成丁状。火腿切成丁状。
2、将糙米、小米、白米洗干净放在铁腕里加水60毫升。洋菜丝泡水变软后,鸡肝水分放在白米上。
3、将鸡腿块、地瓜、红萝卜丁、青豆、玉米、火腿丁先后加入碗中。加少许盐、黑胡椒调味,最后加1-2滴橄榄油,放入电锅,加底锅水蒸熟即可。
三、白领减肥食谱--地瓜燕麦奶
材料:地瓜50克、燕麦片、低脂牛奶200毫升。
做法:将地瓜洗干净起皮切成块状。燕麦片泡水10分钟。将燕麦片和地瓜一起放在电锅里煮熟。将蒸熟的地瓜、燕麦片、低脂牛奶、砂糖放入果汁机里一起打成汁。
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