新妈妈产后减肥吃什么

发布时间:2014-12-11 14:15:15 编辑:瑶瑶 418人关注 我要评价

新妈妈产后减肥吃什么呢?产后减肥吃什么瘦身是很多新妈妈关心的问题,但是为了宝宝和自己身体的健康,产后减肥吃什么可得谨慎,那新妈妈产后减肥吃什么有什么需要注意的呢?

1、新妈妈产后减肥吃什么水果好:

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奇异果:可以促进对维他命C的吸收,早餐食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄等也可以取代奇异果。鸡胸肉含有丰富蛋白质且热量低,是减肥食物中很受欢迎的食物。因为鸡皮的热量很高,可将其割掉。如果将鸡胸肉用酒稍蒸,味道会更鲜美。

葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒都含有一种白黎芦醇,是可以有效地降低胆固醇的天然物质。

苹果:苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。

2、新妈妈产后减肥吃什么蔬菜好:

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大蒜:大蒜是富含硫化合物的混合物,可以有效帮助减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有效帮助增加高密度脂蛋白。

韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还富含胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,具有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

洋葱:洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降动脉硬化。

香菇:能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

胡萝卜:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

南瓜:它含有丰富的植物纤维素及胡萝卜素,用煮或炒的方法食用,人体吸收率会更高。

辣椒:辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。

绿豆芽:含水分多,食入体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

3、产后减肥吃什么海鲜好:

牡蛎:牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。

章鱼:虽然不易消化,但由于热量低,肉富有弹性,也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片,也可以炒,还可以煮食。另外,暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。

海藻:它含有丰富的矿物质,不含热量。食用时可加入适量的醋,或用来炒蛋,以此增加菜的份量。

海带:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

4、产后减肥吃什么杂粮好:

牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

燕麦:燕麦含有丰富的动脉粥样硬化。

玉米:玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。

豆腐:它属于高蛋白低热量的食物,可代替鱼类及肉类,作为主菜食用。将其去水,混合在汉堡的制作材料中,这样可降低材料的热量。

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