中老年吃什么维生素好

如今因为有不同的文化圈对于老年有着不同的定义，由于现在生活质量的不断的提高，生命周期变长，各年龄的分界线也逐渐开始模糊，中老年一般是指人类生命历程中青年之后的阶段，包括中年和老年。世界卫生组织对于老年人的定义为60周岁以上的人群为老年。老年这个概念目前在中国一般界定，一般指的是男人60岁之后，女人在55岁之后直至生命结束的这一阶段。那么中老年吃什么维生素好你了解吗？下面给大家介绍一下中老年吃什么维生素好。

中老年吃什么维生素好？微量元素缺乏、能量失衡和营养性疾病是老年人常见的营养问题。蔬果中含有多种抗氧化营养素，对延缓衰老、防治老年病有重要作用。因此老年人膳食应以植物性食物为主。

1、中老年吃什么维生素好？花椰菜

维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

2、中老年吃什么维生素好？莴笋

含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

3、中老年吃什么维生素好？土豆

含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

4、中老年吃什么维生素好？核桃

含有丰富的维生素E，有较强抗氧化性，可延缓细胞老化，特别适合老年体虚便秘者。

5、中老年吃什么维生素好？猕猴桃

维生素C含量高、利用率高，降血脂、降血压有良效，被誉为“长生果”。

6、中老年吃什么维生素好？木耳

高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。

7、中老年吃什么维生素好？草莓

含维生素C及维生素E量高，可防治动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等。

8、中老年吃什么维生素好？冬笋

所含的铬可活化细胞、通便；所含的硒可防衰老、保护人体免疫功能。

9、中老年吃什么维生素好？板栗

含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质，防治骨质疏松、心血管疾病等疗效好。

10、中老年吃什么维生素好？芥蓝

维生素C含量高，可促进铁的吸收、增强免疫力；含钙丰富，含有大量的膳食纤维。

小编推荐：

中老年人多吃这些水果对身体好 中老年男性吃什么食物比较好？ 老年人胃炎吃什么好呢 中老年男性骨质疏松吃什么 中年人偏头痛吃什么食物好呢 中年男人偏头痛吃什么好呢 中老年人支气管哮喘吃什么 中年人骨质疏松吃什么

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

中老年吃什么维生素好