很多人对于青少年便秘吃什么好不是很了解,那么青少年便秘吃什么好呢?
1、浆果。青少年便秘吃什么好?草莓、蓝莓以及黑莓等浆果热量低,水分以及膳食纤维含量高。膳食纤维有助于促进胃肠的蠕动,在通过肠道时能够保持水分,对排泄物能起到软化湿润的作用,从而缓解便秘。
2、坚果。青少年便秘吃什么好?花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助于通便。坚果热量高,每天最好只吃一小把。
3、水果干。青少年便秘吃什么好?无花果、西梅干、杏干以及葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘的效果最好,因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高,只能当成少量吃的零食,并且不能用来替代新鲜水果。
以上就是关于青少年便秘吃什么好的介绍,希望对于各位了解青少年便秘吃什么好有所帮助。
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