儿童缺钙吃什么补钙,补钙误区知多少

发布时间:2017-04-06 15:37:18 编辑:董璇 736人关注 我要评价

摘要:儿童时期,饮食上不仅要注重营养全面,还要增加钙的摄入量。生活中也有很多补钙的食物,家长不妨以食疗的方法让孩子吸收钙质。那么儿童缺钙吃什么补钙呢?

儿童缺钙吃什么补钙,补钙误区知多少

儿童时期,饮食上不仅要注重营养全面,还要增加钙的摄入量。缺钙对孩子的伤害不是一点半点,不仅仅是身体上的,同时心理上也会受到伤害。如果光靠药物补钙,或多或少的都会有些副作用,生活中也有很多补钙的食物,家长不妨以食疗的方法让孩子吸收钙质。那么儿童缺钙吃什么补钙呢?

儿童缺钙吃什么补钙?

儿童缺钙吃什么补钙?钙是人体不可或缺的微量元素之一,宝宝也可以吃以下这些食物补钙。

1、牛奶:半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

2、豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

3、蔬菜:蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

儿童补钙误区:

1、排骨汤补钙效果差 :排骨汤中的钙含量非常低。一斤排骨含钙只有25毫克,骨头汤中的钙仅相当于排骨的十分之一。而3岁以上的儿童每天的钙需求量是800毫克。

2、吃钙片补钙还缺钙 :常补钙还是缺钙,问题很可能出在补钙方法恰当。比如,有的父母将钙片捣碎,与牛奶混在一起,或在喝奶前后给孩子吃,致使奶中的蛋白与钙结合形成奶块,造成钙质无法被人体吸收,还有的父母只管给孩子服钙片而不让孩子晒太阳,影响了钙剂的吸收与利用,同样效果不好。

儿童缺钙吃什么补钙?牛奶、豆制品、蔬菜都是补钙佳品。平时很多家长都喜欢用骨头汤、排骨汤给孩子补钙,这一点是没有科学依据的。另外,平日里多加强运动锻炼、多晒太阳、注意日常的饮食均衡,同样能达到补钙的效果。

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