妇女免疫力低下吃什么好

摘要:随着年龄的增长，身体机能开始减弱，加上压力大、不爱运动等因素，很多人已经出现了免疫力低下的情况。科学合理规律的饮食对提高免疫力有很大的帮助。那么妇女免疫力低下吃什么好呢?

随着年龄的增长，身体机能开始减弱，加上压力大、不爱运动等因素，很多人已经出现了免疫力低下的情况。免疫力低下最常见的症状就是频繁感冒，且恢复慢，精神差，三天两头跟医院打交道，严重影响了正常的生活。科学合理规律的饮食对提高免疫力有很大的帮助。那么妇女免疫力低下吃什么好呢?

妇女免疫力低下吃什么好?

1、补充蛋白质、维生素和微量元素，消除营养缺陷对免疫功能的影响;

2、通过排毒作用，尤其是排除二恶英的作用最为独特，可消除致病毒素对免疫功能的影响;

3、活性多糖等成分对免疫系统有直接作用。绿藻(小球藻)具有明显的增强身体免疫组织功能的作用，可抗癌、肿瘤、病毒;调节红血球与白血球保持平衡，并对癌症手术后的放、化疗具有抑制白血球减少的作用。最明显的例子是经常服用绿先优绿藻的康复者不易患感冒。

4、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

5、五谷类是人类的主食，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。 多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳、竹荪等，此外还有植物多糖类如魔芋、莼菜、萝卜等，但并不是短时间内大量吃就能提高免疫力，而是要长期有规律地摄入。

6、鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

7、鱼和贝类：补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

妇女免疫力低下吃什么好?免疫力低下严重影响到生活、工作与学习，所以大家一定要引起重视。上文已经给大家总结了适合免疫力低下患者吃的食物，大家可以根据自身的具体情况做一些调整。另外，平时应多进行一些户外锻炼，对提高免疫力有很好的帮助。

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