经期早餐吃什么健康

摘要:一日之计在于晨，当然一天之中，早餐也是非常重要的。尤其是对于处在经期的女性，经期抵抗力减弱、流失大量的血液，所以早餐对她们来说极其重要，只有早餐吃的好，这一天才能以饱满的状态工作。所以经期早餐吃什么好呢?

一日之计在于晨，当然一天之中，早餐也是非常重要的。尤其是对于处在经期的女性，经期抵抗力减弱、流失大量的血液，所以早餐对她们来说极其重要，只有早餐吃的好，这一天才能以饱满的状态工作。所以经期早餐吃什么好呢?

经期早餐吃什么健康?

经期早餐吃什么健康?经期这样吃早餐，让你舒适健康度过整个经期。

1、经期早餐以清淡易消化为主

生理期，女性朋友们绝大多数都会感觉到疲劳乏力，肠胃消化功能也会减弱，胃口也没有平时好，那么，在饮食上，应多以清淡、容易消化的食物为主。特别是早餐，早餐要吃得清淡、营养一些，多选择容易消化、健脾开胃的食物，例如像面条、馒头、各种粥类，这些都比较合适，避免吃一些过于油腻又刺激肠胃的食物，例如油条、炸鸡等油腻的食物就不要吃了，同时要保证饮食的营养和健康，经期早餐易消化、营养多最重要。

2、经期早餐多吃黑色食物

女性朋友们在生理期期间，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以帮助女性朋友们增加营养，补血补气。黑色食物多为粗粮，女性经期多吃粗粮对身体更加有好处。

3、经期早餐宜温热

生理期期间，女性朋友应补充一些有利于经血之行的食物，而经血要热才能够行得通畅，因此，经期早餐，女性朋友们要多吃一些温热的食物，一方面更有助于消化吸收，另一方面可以令体内的经血运行更加顺畅。女性朋友们在生理期期间，可以选择一些桂圆、红枣粥等作为早餐的选择，更利于经血运行。需要注意的是，早餐一定不能吃冷饮，否则子宫会严重受寒，引发痛经。

4、经期早餐水果蔬菜不可缺少

女性朋友们在经期应多吃一些水果和蔬菜，而水果蔬菜在早餐中食用，身体的吸收效果会更好，可以在早餐中多摄入一些苹果、葡萄、芒果、龙眼、樱桃、橘子等温热的水果，少吃香蕉、西瓜、梨等凉性的水果，不仅能够帮助女性朋友们身体吸收充分的营养，而且还更有利于身体气血的畅通运行。

5、经期早餐应选择富含铁元素的食物

铁元素对于女性朋友们来说非常重要，它是造血的重要组成部分，只有身体内有充足的铁元素，才能够保证身体气血充足。由于经期流失血液过多，补铁变得更加重要，女性朋友们可以在生理期期间，早餐多吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼类等食物，瘦肉粥、洋葱炒猪肝，这些都是非常好的经期早餐之选。保持一个重要的经期早餐饮食原则，就是温热为主、营养均衡、补血补气。

各位女性朋友们，经期多注意自己的饮食，及时的补充营养，尤其是早餐。如果早上时间充裕的话可以熬一些营养粥。经期会痛经的朋友可以适当的喝点生姜红糖水。另外，经期抵抗力下降，保暖也是经期需要注意的重点。

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