妇女高血压有哪些注意事项,吃什么调理

发布时间:2017-03-21 16:15:13 编辑:董璇 519人关注 我要评价

摘要:人到中年,由于前些年不良的生活习惯,很多人都患上了高血压。大家都把高血压成为是“富贵病”,发病原因一般有先天遗传、身形肥胖或者是饮食上没有控制,口味比较重以及经常饮酒的人群。那么妇女血压高吃什么调理呢?

妇女高血压有哪些注意事项,吃什么调理

人到中年,由于前些年不良的生活习惯,很多人都患上了高血压。大家都把高血压成为是“富贵病”,发病原因一般有先天遗传、身形肥胖或者是饮食上没有控制,口味比较重以及经常饮酒的人群。通常女性发病率要比男性高,那么妇女血压高吃什么能够保持血压的稳定或者是能使血压下降呢?又有哪些注意事项?跟小编一起来看看吧。

妇女高血压吃什么调理?

妇女高血压吃什么调理?下面小编给大家介绍几款适合高血压人群吃的食谱:

1、椒盐毛豆

毛豆350克,花椒5克,盐8克。

将毛豆洗净,沥去水分,用剪刀剪去两端的尖角。将剪好的毛豆放入锅中,放花椒和精盐,加清水与毛豆平。用旺火加盖煮20分钟后捞出,装盘即可。

2、扒鲜芦笋

芦笋500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,盐3克,大葱10克,姜5克,豌豆淀粉5克。

将鲜芦笋去掉老根、去皮,洗净,将芦笋劈开,切段,将芦笋段用开水焯一下,锅中放油,葱姜末炝锅。烹料酒,加汤,精盐、白糖、味精,把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡,淋上香油,出锅即可。

3、腰果拌西芹

西芹250克,腰果50克,盐2克,味精1克,香油10克。

将西芹去根、叶洗净,切成菱形片。放入开水锅中烫,待水再次开时,捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅黄色捞出,凉透。将西芹与精盐、味精、凉透的麻油拌匀,撒上腰果即成。

4、素炒绿豆芽

绿豆芽,尖椒,葱,蒜,花椒面,醋,酱油,盐,鸡精。

绿豆芽洗净,尖椒去辣筋后切丝,切好葱花,蒜末备用。锅中加少许底油,待八成热时,下葱花炝锅,紧接着倒入尖椒丝,略微翻炒后倒入洗好的绿豆芽,继续翻炒。加人花椒面、少许酱油调味,放盐,翻炒均匀后加入米醋,翻炒两下最后加入蒜末、鸡精炒匀。

妇女高血压有哪些注意事项,吃什么调理

高血压注意事项:

1、晚餐宜少:中老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

2、心情平静:人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡。

3、饮食有度:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克,盐能使水分潴留,血容量增加,加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。

4、坚持锻炼:应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。

5、坚持服药:对中、晚期高血压病,坚持服药治疗是十分重要的。如一种药物产生耐药性而失效时,应及时更换其他药物。不遵医嘱,随意停药,会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

人到中年一定要对自己的生活方式多加注意,每年都应该定时去做一个全身检查,发现的及时就能够早点参与治疗。除了这些,在饮食上一定要多吃点清淡的食物,保持愉快的心情,平时多散散步,傍晚再跳个广场舞,长此以往,身体肯定会越来越健康。

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高血压吃什么

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