孕期便秘的危害有哪些，吃什么调节

摘要:孕期孕期由于内分泌激素的变化以及肠胃功能的减弱，使得食物一直停留在肠胃里难以消化，久而久之就很容易引起便秘。大家都知道便秘是一件很痛苦的事情，不仅毒素无法排除体外，有便意但就是排不出来。毒素无法排出会造成脸上长色斑，食欲减退等症状，那孕妇便秘吃什么调节呢?

孕期孕期由于内分泌激素的变化以及肠胃功能的减弱，使得食物一直停留在肠胃里难以消化，久而久之就很容易引起便秘。大家都知道便秘是一件很痛苦的事情，不仅毒素无法排除体外，有便意但就是排不出来。毒素无法排出会造成脸上长色斑，食欲减退等症状，那孕妇便秘怎么办呢?有什么危害，该吃什么来调节呢?跟小编一起来看看吧。

孕期便秘的危害：

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1～2周都未能排便，从而导致准妈妈腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘准妈妈分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍宝宝下降，引起产程延长甚至难产。

治疗孕期便秘也要小心，不恰当的治疗也会对宝宝造成伤害。准妈妈们属于特殊的群体，在治疗便秘时，不要口服润滑性的泻药，如蓖麻油、液体石蜡等，这样影响肠道对营养成分的吸收，宝宝的营养得不到很好的保障。而服用导泻剂或者强刺激作用的润肠剂，会使胃肠蠕动增强引起子宫收缩，导致流产或早产。润滑性泻剂(液体石蜡)，减少准妈妈对脂溶性维生素(A、D、E、K)的吸收，使新生宝宝易发生低凝血酶无血症(因缺乏维生素K)而致出血。

缓解孕妇便秘的良方：

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。

2、早晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

3、多饮水

每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

便秘给孕妇带来的身体上的不适或许是小意思，但是一旦严重将会危及到腹中的胎儿，所以请各位准妈妈们一定要引起注意，平时可以多吃一点粗粮，没事的时候就在就爱附近散散步，经常不运动也是造成便秘的原因之一，所以散步也是很重要的缓解便秘的方法之一，正处于便秘状态的孕妇们可以试一试。

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