2岁小孩一天吃几个鸡蛋，鸡蛋有哪些功效

摘要:鸡蛋是大家每天都要吃的一种食品之一，但是一天之内还不能多吃的，而且鸡蛋的吃法也是各种各样的，最简单最常见的吃法就是煮鸡蛋或者是煎鸡蛋吃，

鸡蛋是大家每天都要吃的一种食品之一，但是一天之内还不能多吃的，而且鸡蛋的吃法也是各种各样的，最简单最常见的吃法就是煮鸡蛋或者是煎鸡蛋吃，那2岁小孩一天吃几个鸡蛋

2岁小孩一天吃几个鸡蛋

大家都知道鸡蛋里面营养很丰富，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。而且鸡蛋是一般人群都可以食用的，大多数家长都给小孩喜欢吃炖鸡蛋，但是妈妈们又很纠结小孩一次可以吃多少的炖鸡蛋，吃多了会怎么样，2岁小孩一天吃几个鸡蛋。宝宝每天吃上一个鸡蛋就行了 鸡蛋在人体内吸收为每天一个是正常的吸收，即使你多吃也吸收不了 吃多了并不一定就更好 孩子吸收不好的，再就是孩子应该吃点肉食，奶豆制品蔬菜，水果等才能满足宝宝生长所需的全面营养，最好保证每天吃。

鸡蛋的营养价值及功效

保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。

补益身体

除了蛋白质以外，鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素的含量也较高。因此，鸡蛋是儿童和青少年生长发育的理想食品，是孕产妇和体弱、贫血者的良好滋补食品。

健脑

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力 。

补血美容

鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

预防癌症

根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

补充营养

鸡蛋营养最突出的特点是含有最优良的蛋白质。在自然界各类食物中，动物蛋白质优于植物蛋白质，而鸡蛋的蛋白质的质量又排在动物蛋白质之首，其生理价值极高，而且好消化，利用率高达95%以上。

预防骨质疏松

将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。还应提醒的是，切莫吃生鸡蛋，有人认为吃生鸡蛋营养好，这种看法是不科学的

鸡蛋的营养成分

鸡蛋的营养成分比较全面，蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D，且含有较多的铁、磷、硫、钙。

一般人一天吃1-2颗鸡蛋就差不多了，吃多了也吸收不了那么多的营养，有的人想着好东西就要多吃，其实不是那样的，什么东西都要有个度有个量，2岁的小孩也是一样，一天吃1个就差不多了，但是要每天都保证给小孩吃，这样才有利于营养的充分吸收，小孩吃多了会造成消化不良。

小编推荐：

3岁宝宝需要哪些营养元素？ 宝宝偏食，危害很大 几种常见的美味补钙食谱 1-2岁的宝宝饮食上要注意哪些情况？ 换牙之际，家长应该让孩子吃哪些食物 2岁小孩可以吃西洋参吗，哪些人不宜吃西洋参 1岁小孩能吃韭菜饺子吗，日常饮食如何安排 1岁宝宝能吃鸡蛋吗,吃鸡蛋有哪些误区

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

2岁小孩一天吃几个鸡蛋，鸡蛋有哪些功效