少女痛经吃什么可以缓解

摘要:我想痛经应该是大多数女生都有过的一种痛吧，女孩子在来月经的时候全身都会不舒服，有的人是腰酸背痛，有的人就是这比腰酸背痛还厉害的痛经了，引起痛经的原因有很多种

我想痛经应该是大多数女生都有过的一种痛吧，女孩子在来月经的时候全身都会不舒服，有的人是腰酸背痛，有的人就是这比腰酸背痛还厉害的痛经了，引起痛经的原因有很多种，那少女痛经吃什么来改善。

少女痛经吃什么

说起痛经是大多数女孩子不愿提起的痛，因为痛经实在是太痛了，好多人都会说等女孩子结婚之后痛经就会好一些，这句话也不全对吧，引起痛经的原因有很多种，其中一种应该是一些外在因素所引起的，主要是平时生活习惯，健康状态不好，精神压力大，还有最重要的一点就是平时子宫受寒等外在因素所导致的痛经。那少女痛经应该吃什么，痛经可以用棱芯草泡水喝，还可以用红糖和姜煮水喝。清淡饮食，避免辛辣油腻食物，不要喝浓茶咖啡等。在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。痛经患者在治疗中，要注重自我保健，经期要防寒保暖，避免淋雨、下水，忌食生冷食品;情绪稳定，精神愉悦;膳食合理平衡;生活规律，劳逸结合，保证睡眠 。

原发性的痛经吃什么好?

1.维生素E。众所周知，卵巢具有调节女性的生理周期的作用，而维生素E正好可促进卵巢中的激素分泌，为卵巢加点“油”，对缓解痛经非常有效。另外，由于月经期间体内血液流量加快，此时服用维生素E，不仅有助身体排出毒素，对改善皮肤干燥也大有裨益。

2.微酸食物。月经期间可适当吃点有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因为一旦便秘，就很容易让子宫颈和子宫移位，加剧疼痛，导致月经紊乱。所以，要尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、红薯等。

3.低脂肪素食。在月经期间，饮食以清淡易消化的蔬果等素食为主，这些食物富含不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸可调节卵巢内激素分泌量，从而减轻痛经的程度。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。注意少吃肉食，但可在月经期的第一、二天吃些姜炒鸡肝或猪肝。然后多吃些有补血功效的食物，如红枣、红糖等。

4.止痛药。当原发性痛经引发的疼痛感影响到学习或工作时，可适当吃点止疼片，一个月最多吃1～2颗，不要多吃，一般不会有多大的副作用。但如果是继发性痛经，止疼药只会帮你“掩盖”病情，还是趁早就医为好。

缓解痛经的食疗偏方

来月经时，为自己调配几种简单的药膳饮料，卫生、方便，最重要的是还可缓解痛经呢!

龙眼姜茶：将5片生姜和10颗龙眼一起丢入杯中用热水冲泡，5分钟后，一杯清香味美的龙眼姜茶就完成了。这种茶具有补血调经的作用，平时多喝也无害。

老姜红薯汤：取两个红薯洗净切块，老姜洗净切片，然后将红薯、生姜、糯米一同倒入锅中熬煮，烂熟后，加入红糖即可食用。这种茶可缓解腹痛，对于月经期四肢无力的人尤其有益。

痛经是大多数女孩子都经历过的一种痛，对于引起痛经的原因有很多种，但是在平时日常生活中我们尽量做到爱护自己让痛经少一点，所以要多吃一些有补血功效的食物，平时尽量少用凉水，不要淋雨，少女痛经也是一样的，平时要放松自己，注意多休息少熬夜，少吃生冷刺激的食物。

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