少女贫血吃什么,如何预防贫血

发布时间:2017-03-16 14:25:47 编辑:王盼 825人关注 我要评价

摘要:贫血是很多人平时都会出现的一种症状,一般贫血就会出现头晕、乏力、脸色苍白等症状,一般人的贫血是由于人体缺铁所以才会导致贫血,也有的人是由于再生障碍性贫血

少女贫血吃什么,如何预防贫血

贫血是很多人平时都会出现的一种症状,一般贫血就会出现头晕、乏力、脸色苍白等症状,一般人的贫血是由于人体缺铁所以才会导致贫血,也有的人是由于再生障碍性贫血,贫血的表现不同所以出现的症状也不同,那少女贫血吃什么?

少女贫血吃什么

一般女孩子贫血是由于缺铁性贫血,主要是因为女孩子每个月都会有生理期,而生理期会排出大量的血,有的人来月经量很多,而没有及时的补充营养所以平时就会造成贫血,贫血也跟平时的心理压力等各方面都有关系,少女贫血吃什么,女人是因血而生,血气对于女人来说非常重要,可由于生理原因,女人最容易贫血。最适合女人春季养生的食物:1.牛奶:养生名著《寿亲养老新书》里说:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。2.龙眼肉:这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。3.胡萝卜:中医学认为,胡萝卜生或熟食均能补气生血,凡久病劳损、老幼体虚者皆宜常食。食胡萝卜还有健胃行气消食作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。4.黑芝麻:《名医别录》将黑芝麻列为上品,并称“八谷之中,惟此为食。”中医养生学认为,黑芝麻长于补益。

贫血的原因

月经失血过多:青春期少女多已月经来潮,每次月经周期约失血30—50毫升,失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能,能保持体内铁质的相对平衡,一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青春期功能性子宫出血”后,每次经量大或淋漓不尽,就会造成贫血。

需铁量供不应求:青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。还有一部分女孩子为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

生活无规律:学习压力大,精神疲劳,体力消耗过度,睡眠得不到保证,使健康受到影响,也可促进贫血发生。

长期剧烈运动:汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升,过度运动时人体出汗较多,铁的流失增多;运动后,机体对铁的需要量相应增大;此外,激烈运动也会损坏红细胞,或是造成肌肉损伤致铁质过多流失,故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

如何预防贫血

防治少女缺铁性贫血:首先,膳食要平衡,蛋白质含量要丰富,多吃含铁较多的食物,如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等,特别是多吃动物性食物,不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响,吸收率高;

其次,对于血红蛋白低于110克/升的女孩子,须补充铁剂口服铁之.缘片,也可同时加服维生素C或果汁促进铁的吸收,一般45天后贫血就能改善纠正;最后,经常锻炼的少女,应遵守科学的锻炼原则,合理安排运动量。

贫血是常见的一种病但也是不容小视的病,平时大家饮食个方面都要注意均衡营养,不能偏食,女孩子在发育的时候铁元素需求高,所以在平时要多吃一些补铁的食物和水果,多运动放松心情,不要有心理压力。

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贫血吃什么

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