摘要:许多孕妈在怀孕之后都反应出睡眠不好的情况,孕妇睡不好觉是个不容忽视的大问题,因为孕妇的身体就会变得虚弱起来,胎儿的发育也会受到影响,这个时候孕妈们应该怎么办呢?
许多孕妈在怀孕之后都反应出睡眠不好的情况,孕妇睡不好觉是个不容忽视的大问题,因为孕妇的身体就会变得虚弱起来,胎儿的发育也会受到影响,这个时候孕妈们应该怎么办呢?
孕妇失眠对孕妇自身和腹中胎儿的影响是可大可小的,所以及时着手进行改善是必要的。由于怀孕女性不宜服用药物,所以针对个人的情况弄清要吃什么可以治孕妇失眠是最有效的方式。
孕妇睡不着吃
1、 莴苣
帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款,其中富含的含钾量较高,有利于促进排尿,它还含有碘元素,具有镇定作用,还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。
2、首乌大枣粥
除去补充睡眠的食物之外,补血也是需要的,首乌大枣粥,大枣还有补铁,加上利用了首乌补血、生精、通便,糯米补中益气方式,通过米粥的混合一起,对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。
3、赤豆鲫鱼汤
妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况,而这时一定要食用一些消除水肿的食物,;例如:赤豆鲫鱼汤,既能帮助逐水利尿,还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇,水肿的现象也会一并消除。
最后希望准妈妈们能通过调理饮食能有助睡眠,如果严重失眠的准妈妈们可以听从医生的建议。当然准妈妈在怀孕期间的心情也很重要,一定要保持愉快的心情才行哦。
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