孕妇营养不良该吃什么调理，营养不良对胎儿有什么影响

摘要:说到面黄肌瘦，身形萧条，大家就会想到这个人肯定营养不良，营养不良会导致整个人很没有精神，看上去没有活力，而且会使你的身体一直处于有个亚健康的状态，如果孕妇营养不良会有哪些影响，孕妇营养不良该吃什么调理呢?

说到面黄肌瘦，身形萧条，大家就会想到这个人肯定营养不良，营养不良会导致整个人很没有精神，看上去没有活力，而且会使你的身体一直处于有个亚健康的状态，如果孕妇营养不良会有哪些影响，孕妇营养不良该吃什么调理呢?

孕妇营养不良该吃什么调理呢?

孕妇补充营养应遵循以下4个方面：

1、自然原则：即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、全面原则：人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。

3、均衡原则：研究证实，当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右，人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言，最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过，生活中要如此细化很难操作，只要你做到了广吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

孕妇营养不良的影响：

1、营养缺乏易致孕期贫血：在城市人群中约有20%的孕妇患有不同程度的贫血，而在农村发病率则更高，可达40%以上。究其原因主要是因铁、叶酸或维生素B12缺乏所致。孕期贫血不但影响母体健康，而且也影响胎儿的生长发育以及出生后的神经行为以及智力水平。

2、营养不良影响妊娠结局：妊娠期营养和流产、早产、胎膜早破的关系密切。蛋白质、维生素及微量元素的严重缺乏可引起流产;孕妇饮食中铜离子减少可使成纤维母细胞胶原纤维及弹性纤维合成减少，胎膜弹性降低，维生素C缺乏可使胎膜的脆性增加，胎膜早破发生率升高。此外，孕妇血清中铜离子、锌离子浓度降低可导致过期妊娠的发生。

3、营养不良致胎儿畸形：我国是出生缺陷的高发国度之一，每年出生畸形儿1600万左右，其中约80—100万是肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形的原-因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已引起人们的关注。比如叶酸缺乏可引起流产、死胎甚至新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

孕妇营养不良不仅对自己有影响，对胎儿的影响更是严重到危及他们以后的人生，所以孕妇一定不能偏食，正常饮食，保证每天都能够摄入足量的营养，这样才能确保生出的宝宝身体健康，孩子的健康就是父母最大的愿望不是吗。

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