自由职业亚健康饮食调理

自由职业亚健康饮食调理，中医学认为，人身体的平衡才是健康的标志，然而这种平衡是一种动态的平衡，且受的影响，显然要使之达到绝对的平衡是有些不可能的，也就是说“亚健康的状态”是客观存在的，于是，祖国医学中有了调和、补偏救弊、促进平衡的治疗原则。在治疗手段上则提出了“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并且确立了“五谷为养， 五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则。

自由职业亚健康饮食调理1、蔬菜水果沙拉：

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜中富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。蔬菜水果中含丰富纤维质可帮助肠道正常消化，还有抗氧化效果超好的维生素C，能消除疲劳。

自由职业亚健康饮食调理2、番茄：

热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄，其中热门成份茄红素，是一种优质的抗氧化物，它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害，减少各种慢性老化疾病产生。

自由职业亚健康饮食调理3、全谷类食品：

含有丰富纤维质及维生素B群，除了改善肠胃道问题，还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。

自由职业亚健康饮食调理4、茉莉、薄荷：

茉莉、薄荷有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶饮用，可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

总之，自由职业者缓解社会压力有多种方式，安排好工作，调整好心情是减压的关键。同时要调整好生活态度，学会“做最坏的打算”，不过分苛求完美，“承认这个世界上有人比你更强”。

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