饮食上预防低血压该怎么做

摘要:低血压是体循环动脉压低于正常的值的总称。一般来说按常规的测量法，测得成人肱动脉的血压低于90/60mmHg(12.0/0.8kPa)时，可称为低血压。那么饮食上预防低血压该怎么做呢？

无论是哪一种的低血压病人，都可以适当的多吃些咸一点的食品，因为盐能够使得血压上升。每天多喝水、多运动能够增加血容量，还可吃些桂圆肉、大枣、红小豆等，不但能增加营养，还有利于纠正低血压。那么饮食上预防低血压该怎么做呢？

一般成年人的血压长期低于12/8千帕(90/60mmHg)者为低血压。低血压的人容易发生晕厥、休克。低血压常见于慢性消耗性疾病、营养不良、心血管疾病、消化道炎症、溃疡等，且多见于青年女性。

饮食上预防低血压该怎么做：1、晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。

饮食上预防低血压该怎么做：2、锻炼身体，增强体质。平时养成运动的习惯，均衡的饮食，培养开朗的个性，保证足够的睡眠、规律正常的生活.

饮食上预防低血压该怎么做：3、早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。对有下肢血管曲张的老人尤宜穿用有弹性的袜子、紧身裤或绷带，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。

4、不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。

青少年平时应多食些富含高蛋白的食物，如猪、牛、羊肉、鸡、鸭、兔、鱼、蛋、奶、大豆等。糖类、脂类可适当多吃，包括糕点、糖果、藕粉、杏仁等食品，以增加总热景。菜肴要多带盐分，以便血压升高。

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