早孕反应吃什么比较好呢

摘要:处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着哪些鸡鸭鱼肉去发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强的吃下去。那么早孕反应吃什么比较好呢？

孕初期是胎儿的主要器官的发育形成的阶段，特别是神经管以及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官的发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常是很难确定自己什么时候怀孕的，因此，必须从准备怀孕就开始，就要注意补充额外的维生素以及矿物质。早孕反应吃什么比较好呢？

首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17-30天。早孕反应吃什么比较好呢？此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。早孕反应吃什么比较好呢？所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。早孕反应吃什么比较好呢？孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

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