有氧运动之后吃什么

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运动后，人们应选择能提供大量钾、膳食纤维、钙和维生素D的食物，同时要少摄入钠、饱和与反式脂肪酸，避免人为添加过多的糖和盐。马铃薯几乎同时满足了上述所有要求。它能提供美国饮食指南咨询委员会确定的主要缺乏性营养素中的两种——钾和纤维。

秋季这四种有氧运动应加入你的减肥计划

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秋季是一个气温从暖转冷的季节，这时候应该以有氧运动为主，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动...

有氧运动和无氧运动的区别有哪些

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人们对于有氧运动和无氧运动之间的区别以及效果认识不足，在运动过程中并未能充分发挥两种运动的作用，导致出现运动减肥效果不明显的结果。那么，这两种运动有什么区别？

游泳是有氧运动吗？游泳瘦身的“大内密招”

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游泳是有氧运动吗？在游泳馆里，每天都会碰到一些想通过游泳减肥的朋友。他们一次游个几千米甚至上万米，累得精疲力尽，但体重并没有减下来。有人因此断言：游泳不能减肥。

冬季室内有氧运动 游泳需要注意的事项

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游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。

冬季养肾健身五大有氧运动

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很多的人还不知道什么叫有氧运动，有氧运动包含哪些呢？有氧运动是最适合健身减肥的方法，那么男性们在选择各种有氧运动的时候需要根据自身的情况来选择，常见的一些有氧运动是什么呢，一起来看看小编搜集的这些吧！

介绍低强度的孕妇有氧运动

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有氧运动能加强孕妇的心肺功能并有助于保持肌肉弹性。只要选择低强度的有氧运动（即全过程中没有高踢腿、跳跃、单脚着地等动作，这样才能将关节的受压降到最小），孕妇就可以在整个孕期继续日常的锻炼。

男人怎么减肥 5种有氧运动为您支招

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现在很多人都非常的重视自己的健康，相信很多的男性朋友们也在寻找各种健身的方法，健身运动分为有氧运动和无氧运动，其实男性们健身选择有氧运动是最好不过的啦!还有很多喜欢极限运动的男性们，一起和小编来看看适男人的运动。

全身有氧运动 有氧健身操消除疲劳

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工作了一天后，你是否觉得很疲劳？上班族工作一天后总是容易出现各种疲劳状态，白天是不是抽不出时间来进行运动呢？想要想要全身有氧运动，晚上也照样可以，来学学睡前十分钟的修身操吧。

健身有氧运动 练习有氧健身操需要注意的事项

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有氧健身操是健身有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。现在，注重健身的人越来越多，健身操当然是一个很好的选择，但是有很多人做有氧健身操时是盲目的练习。

运动保健小常识 简单的有氧运动

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运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必要。下面就和大家分享简单的有氧运动保健小常识。

有氧运动健身

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有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。有氧运动健身，它的运动特点是负荷量轻、有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分。

有氧运动有哪些 跑步有氧运动

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低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、跑步有氧运动、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。...

“步行”最简单有氧运动

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随着人们对身体健康的重视度加强，有氧运动慢慢被大众所知道。步行作为有氧运动最基本、最简单有氧运动，也是世界上公认的最好运动，我们在生活中应该多多去进行。...

常见有氧运动有哪些

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常见有氧运动有哪些呢？一、大众健身操 大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，

有氧运动操 踏板操

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健身房里的运动器材有很多种，其中有氧踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下有氧运动操踏板操。...

有氧运动的好处之一就是延缓衰老

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一项新的研究显示，坚持有氧运动能将人的生理衰老推迟12年，并延长人进入老年后独立生活的时间。

腿部有氧运动 踏板操

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健身房里的运动器材有很多种，其中腿部有氧运动踏板操就是其中的一种运动，大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。

有氧运动有哪些好处呢

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有氧运动有哪些好处呢？有氧运动的目的在于增强心肺耐力，长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。因此有氧运动好。

女性在家怎么有氧运动

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现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少，在家怎么有氧运动呢？今天小编为大家推荐几种运动方式，运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪，如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动，下面介绍的几个运动可帮你燃烧多余脂肪