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秋季养胃方法要牢记

时间:2016-09-19编辑:

现在人们生活节奏加快,每天都匆匆忙忙的,一日三餐也没法按时吃,长此以往,肠胃自然会不舒服。现在有肠胃疾病的人群不再少数,胃一旦出现问题那可不是小事,会引发一系列的疾病。而秋天正好是养胃的最佳时节,今天呢小编就为大家介绍秋季养胃方法要牢记。

一、想要好肠胃,制订合理的“养胃时间表”

7:00喝杯温开水。

可以很好的湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液以及胆汁,促进胃肠的蠕动,为早上进餐做好准备。还可以补充身体所流失的水分,但是不宜过多饮水,大约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响肠胃消化。秋季养胃方法,但是不宜喝凉水,以免对胃部造成过多刺激。还可以练习叩齿100下,或者是张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部),这有助唾液分泌,而唾液中含有的淀粉酶可以助消化。

7:30早餐不能省。

研究表明,经常不吃早餐会引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%,还容易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病的风险。一份好早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果以及蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性的食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度也不宜过快,如果时间允许的话,可以持续20~30分钟。

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