一、矫正身体歪斜

1、屈体式

两腿分开与肩同宽站立，两手放在腰部，吸气，臀部向前凸出。然后呼气，臀部向后坐，上身向前倾，伸展背部。这个经典瑜伽动作能有效消除腹部脂肪，注意前倾的时候背部要和地面平行。

2、休息+伸展+椅子式

两腿并拢，脚掌对齐站直，手掌打开向前。吸气，同时双手做圆周运动伸展至头顶，收紧腹部和臀部，提高脚跟，全身向上延伸。呼气，膝盖弯曲，降低脚跟，轻轻向前放下双臂至与地面平行。注意做这个经典瑜伽动作的时候脊柱要伸直。