打鼾的最好治疗方法

打鼾打呼噜是一种慢性疾病，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征。打鼾主要是几种分类，低通气睡眠呼吸暂停综合征，中枢性睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。造成睡眠呼吸暂停综合征的因素，首先是先天性的原因，比如说是扁桃体，软腭和舌头肥大，咽喉松弛等。肥胖是引起打鼾的最重要的原因，因为胖人在呼吸道是有很多的赘肉的，比我们正常人的气道要狭窄，在白天清醒的时候咽喉部肌肉收缩时的时候气道开放所以不会阻塞气体，但是到了晚上的时候睡眠时候，兴奋剂下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞使得上气道塌陷，这样打鼾的声音就出现了。其中治疗打鼾最好的方法如下：

1.增加身体锻炼，多做一些体育锻炼，保持良好的生活的习惯。尽量避免吸烟和喝酒的情况，吸烟和喝酒都会加重我们的病情的。

2.对于身体肥胖的患者要进行减肥，减轻体重10%以上。

3.睡眠问题不要服用镇静剂，安眠药物等等，以免加重呼吸中枢调节

4.睡觉的时候降低枕头，不要高枕头，采取侧卧的睡眠姿势，这样都可以在一定的程度上去避免打呼噜的情况。

5.去医院做个睡眠监测，看看自己到底是什么程度的睡眠呼吸暂停综合征，中重度睡眠呼吸暂停患者建议您还是佩戴家用睡眠呼吸机来进行治疗。

平时睡觉的时候，枕头不要太低，同时饭后用温盐水漱口，养成良好的生活习惯，坚持做有氧运动半小时可以改善呼吸机，增加肺部活力。