腰椎病自我按摩的方法有哪些

腰椎病自我按摩包括：首先用两手掌心搓热以后在两侧腰部或者腰骶部进行擦、揉、推，能够起到一定缓解疼痛和治疗作用；其次按摩委中穴、承山穴对治疗腰痛也有比较好的作用；此外按摩手部的腰痛穴也可以缓解腰椎病。另外注意避免腰部用力和受凉。