补钙吃哪些食物好

食物中除了牛奶含有高钙之外，豆类、坚果、绿色蔬菜，海产品中的鱼、蟹、发菜、虾皮等，都含有丰富的钙。进行适当的户外活动，接受一定量的阳光照射，可以协助体内钙的吸收，食物的补钙可提高使用者的骨密度，效果优于保健品，且食物补钙能保证维持血钙的正常水平，不易出现高钙血症和肾钙...