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如何有效缓解失眠
失眠是常见的疾病,有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括:放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括:比如催眠的药物、调整情绪的药物。
失眠是常见的疾病,有效缓解的方法主要是失眠的治疗。比如纠正睡眠卫生习惯、睡前不喝浓茶咖啡、不过度激烈的运动、调整睡眠规律、定点起床。失眠的心理治疗包括:放松行为的训练、认知行为治疗。失眠的药物治疗包括:比如催眠的药物、调整情绪的药物。