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发布时间:2018-12-06 3832次播放 156
访谈话题

肛门括约肌怎么锻炼

肛门括约肌对肛门的自制功能有一定的维护作用,一般情况下,如果没有做过手术或者没有受过外伤,括约肌不会受到损伤。对于肛门括约肌的锻炼,平时可以做提肛运动,即在静止状态下,尽可能屏住呼吸,然后进行提肛收缩的过程。每次持续十秒钟左右,每组30到50次。

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