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发布时间:2018-10-27 5615次播放 188
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如何5分钟快速排便

要想快速排便,首先要养成良好的排便习惯,每日定时上厕所,养成一个稳定的生理时钟,防止粪便累积变硬。另外,不能一边上厕所一边看报纸、看小说或者玩手机,而且有便意的时候不能硬憋着,一定要去上厕所。有研究表明,蹲姿比坐姿更容易排便。

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