产后盆底肌肉康复训练方法

产妇在生产的过程中，容易产生盆底肌结构的松弛，需要根据不同的盆底肌，进行相应的训练。一般情况下，会进行以下几类康复训练，首先是后位的抬臀训练；其次是腹部的加压，呼吸的训练；最后是通过憋尿、憋便的姿势和动作，增加盆底肌的力量。