吃什么更利于产后盆底肌肉的恢复

肌肉主要是由蛋白质组成，孕妇在孕期和平时都要吃优质的蛋白和丰富的维生素、微量元素、营养物质，产后需要给婴儿喂奶，更要注重营养丰富，孕妇可以进行有盆底功能的肌肉锻炼，主要是做提肛运动，像大便以后收缩肛门的感觉，早中晚各做50次到80次有利于盆底功能的恢复。