摘要:保持室内安静,舒适病房,空气新鲜,洁静。保证病员有充足的睡眠,必要时可使用镇静剂或安眠药。情绪激动或思虑忧伤都可诱发或加重眩晕。医护人员要了解病员情绪,尽量避免外界刺激,尤其对肝阳上亢的患者,更要防止因情绪激动而使眩晕反复发作。
老年颈性眩晕如何预防?简述如下:
一、颈项操
1、颈项争力
站立,两足开立与肩同宽,两手叉腰,抬头望天,还原,然后两足开立与肩同宽,两手叉腰,低头看地,还原。要求呼吸自然,腰不参与活动。
2、向后观瞧
姿势同前,右手臂随头颈向右后转,目视右手,还原;然后左手臂随头颈向左后转,目视左手,还原。
3、前伸探海
姿势同前,头颈前伸并转向右前方,双目前下视,还原;然后,头颈前伸并转向左前方,双目前下视,还原。
4、回头望月
头颈向右后上方尽力转,双目转视右后上方,还原;头颈向左后上方转动,双目左后上方,还原。
5、金狮摇头
头颈向左右各绕环一周。
二、颈椎操
1、击拳运动
徒手或手持1~2kg重的哑铃向前斜方、侧方、上方击出,各方向可作4~8次。
2、肩后张扩胸运动
两肘屈曲,用力后旋同时扩张,再扩张,重复8~12次。
3、仰有抗阻运动
两手交叉于头部,头仰时两交叉手给予一定的阻力,作6~8次。
4、体侧屈运动
头颈正直,体侧屈时,头颈部随之侧屈,左右交替进行,各4~8次。
5、耸肩运动
立正姿势,两肩同时用力上耸,放松下落,再耸肩后用力向前或后交替绕环旋落下。重复4~8次。
6、旋肩运动
两手各扶同侧肩,以两肘分别划弧作旋转运动,前后交替进行。各6~8次。
7、头俯仰运动
头前屈至下全面贴胸停片刻,再后仰至最大角度停片刻。重复6~8次。
8、头侧屈运动
头侧屈(头贴近同侧肩部),复原停片刻再向另一侧屈。重复6~8次。
9、头左右转动
头向一侧转动,复原后停片刻再向另一侧。重复6~8次。
10、头环绕运动
头先后前、左、后、右环绕运动,停片刻后再向前、右、后、左环绕运动,力求活动范围大,缓慢。重复6~8次。