摘要:经前期综合征病人常有食欲增加,喜吃甜食等饮食变化,这种不良的饮食习惯往往可加重经前期症状,因此在此期间应充分把握饮食的健康准则,合理调节饮食。在此介绍一些生活常识,使您远离经前期综合征的痛苦。那么,有什么办法缓解痛经?
有什么办法缓解痛经,少量多餐,采用低糖饮食,避免甜食。
有什么办法缓解痛经,减少乳品,避免动物脂肪摄取。
有什么办法缓解痛经,增加纤维质的摄取,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦,节制饮酒,酒精将加重情绪低落,也会使头痛及疲倦加重。
有什么办法缓解痛经,限制盐:采用低盐饮食,盐摄入增加可使体内水钠潴留,引起体重增加,加重相应症状。
有什么办法缓解痛经,惯用咖啡:咖啡因能加重焦虑、紧张、易怒等症状。
有什么办法缓解痛经,多食甜橙和新鲜水果:减轻情绪紧张。
有什么办法缓解痛经,睡前喝一杯热牛奶,在奶中加一勺蜂蜜,因为蜂蜜含丰富的镁,牛奶含钙,钙与镁可预防经前子宫的痉挛及疼痛。