内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不是很严重，还没有到要去医院检查治疗的地步，但是内分泌失调的影响却骚扰着我们生活的反方面面，早晨起床时额头上又多出来的痘痘，莫名其妙的发胖，还有时不时的暴脾气，还有对着爱人的逐渐冷淡的心，因此，大家要找到好的方法调节内分泌失调。那么调节内分泌失调好方法有哪些呢？下面就由百姓健康网的小编给大家介绍一下。   

　　调节内分泌失调好方法① 黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　调节内分泌失调好方法② 能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　调节内分泌失调好方法③ 我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　调节内分泌失调好方法④ 随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　调节内分泌失调好方法⑤ 身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

　　调节内分泌失调好方法⑥ 少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　调节内分泌失调好方法⑦ 333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　上面就是可以调节内分泌失调的而且我们日常生活中可以轻易做到的事，但是，万事贵在坚持，我们要坚持养成良好的习惯，每天吃健康的食物，坚持锻炼，就不怕没有良好的体魄，我们要利用空余时间来进行锻炼，可以更好地调节内分泌。

以上就是百姓健康网关于调节内分泌失调好方法的介绍，如果您对调节内分泌失调好方法还有不了解的地方请咨询我们百姓健康网的专家，想要了解更多有关调节内分泌失调好方法的内容请到百姓健康网妇科查看。百姓健康网小编在此祝您早日康复。

（责任编辑：薛平）

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