60岁的黄姨患糖尿病已十几年，为了控制好血糖，她非常自律，平时非常注意饮食，控制血糖情况。但是，有一点让她难以释怀。是什么呢？原来，黄姨为了控制血糖，已经十几年没有吃过水果了。其实糖尿病人可以品尝水果滋味的！那么糖尿病人吃什么水果好呢？

专家听了黄姨的烦恼之后，很是感叹。因为专家已经不止一次听到糖友们说为了控制血糖，不敢吃水果。

众所周知，糖尿病的主要问题是血糖问题。所以为了控制血糖，不少糖友可谓用心良苦，真是一人一方案。其中关键的一点就是饮食控制。食物中的糖分是血糖的重要来源，切断这一“输送途径”，自然对血糖的控制是有益的。于是米饭、面包、蔬菜、肉类，各类食物的摄入，都要精打细算。更别提吃水果了，大家都知道水果大部分是甜的，甜表明糖分很高。所以很多糖友认为，水果肯定是使血糖升高的罪恶之源，要敬而远之。像黄姨这样认定吃水果就会造成血糖升高，十几年忍着不吃水果的例子，可谓无可奈何。其实，糖尿病患者完全可以轻轻松松地吃水果。关键是怎么吃，糖尿病人吃什么水果好，也就是要掌握好吃水果的种类、时机和数量。

面面俱到水果观

水果的主要成分包括：维生素、矿物质、有机酸、芳香物质、果胶和糖类，其余多为水分。其中果胶属于可溶性纤维，具有延缓葡萄糖吸收的作用。进食水果可以改善口味，补充多种维生素和矿物质。糖尿病病人如能结合自己的实际情况（血糖水平、体质、经济、喜好），参考水果含糖量，选择含糖量相对较低的水果，进食水果后减少相当热量的主食，就既可轻松享用水果，又能保持理想血糖水平，减少并发症的发生，提高生活质量，不用像黄姨这样望梅止渴十几年了。

不同的水果，含各种营养成分的比例不一。按含糖指数的高低来分,含糖量为4％～8%的水果有：樱桃、鲜杨梅、柠檬、杨桃、木瓜、草莓、哈密瓜、芒果、西瓜；含糖量为8.5％～15%的水果有：李子、柚子、杏、枇杷、橙、桃、橄榄、橘子、梨、苹果、鲜柿子、鲜葡萄、石榴、猕猴桃、菠萝等等。

制定个体化水果餐

糖尿病人吃什么水果好

1、在病情不稳定、血糖还未控制时，暂时不宜吃水果。

2、必要时选吃含糖量低于3%的黄瓜、西红柿来代替其他水果。

3、当血糖控制在比较理想、稳定的范围内（空腹血糖低于7毫摩尔/升，餐后2小时血糖低于10毫摩尔/升)时，可以选用含糖量在4％～8%的水果；另外，也可以少量吃含糖量在16％～28%的水果，如龙眼、海棠、香蕉、鲜山楂、鲜枣。

糖尿病人如何吃水果

1、吃水果最好选择在两餐之间、睡前，或运动前血糖低于5.5毫摩尔/升时，可预防夜间或运动后低血糖。

2、每次可以吃水果50～100克，每天1～2次。

3、每尝试一种新水果，要在吃水果后2小时监测血糖或尿糖。如果对血糖影响大的，以后尽量不要吃。

别忘了减主食　根据食物热卡互换法的原则，25克大米相当于150克的柿子、香蕉，200克的李子、杏、柚子、桃、梨、苹果、橘子、橙、鲜葡萄、猕猴桃，300克的草莓，500克的西瓜。因此，如果进食水果，记得从总的饮食中扣除相当热量的主食。

糖尿病人吃什么水果好：糖尿病病人看过来

1、尽量少饮用果汁，因为喝果汁可能一次性吸收大量果糖及热量。

2、干果少吃为好。因为干果体积比鲜果小，糖分相对较高。

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糖尿病人可以品尝水果滋味