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怎么预防腰椎病好

发布时间:2014-12-18 14:24 来源:互联网 作者:佚名 编辑:华欣 287人关注

怎么预防腰椎病好1、保持良好坐姿。其实,坐姿会使腰骶部韧带、肌肉不受过度的牵拉,使腰椎及整个脊柱保持正直,身体消耗的能量减少少。所以工作时,将椅子拉向桌缘,将腰背紧贴在椅背上,减轻腰椎间盘的压力。

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怎么预防腰椎病好2、要注意腰部的保暖。尤其是在三伏天里,空调室的气温不要调得过低,最重要的是不要让冷气直吹腰部,这样对腰部伤害是非常大的,可以诱发腰椎病的发生。

怎么预防腰椎病好3、如能您能够经常作腰部的自我按摩,这样不仅能补肾,还能强身,而且还能够防治腰痛(腰痛【译】:是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病。)。当工作一小时的时候,应该尽量站起来舒展一下身子,散散步,踢踢腿,甚至可以伸伸懒腰,让腰部后伸几下,这对腰部都是有利的。

怎么预防腰椎病好4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成腰椎间盘突出。

怎么预防腰椎病好5、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

怎么预防腰椎病好6、锻炼腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎间盘突出的,可以通过锻炼腰背肌肉减少椎间盘突出。

怎么预防腰椎病好7、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

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怎么预防腰椎病好8、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

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